Maintenant que nous avons vu leurs différences et leurs bénéfices respectifs, il est temps de se pencher sur l’ordre idéal pour réaliser ces deux pratiques. Il n’y a pas de règle absolue sur l’ordre dans lequel vous devriez faire un sauna hammam, mais voici quelques recommandations pour optimiser votre expérience :
1. Commencer par une douche
Tout d’abord, prenez une douche tiède pour nettoyer votre peau et vous préparer à la sudation. Utilisez un savon doux pour éviter d’irriter la peau.
2. Séance de sauna
Commencez par le sauna pour profiter de la chaleur sèche et stimuler la transpiration. Restez entre 10 et 20 minutes selon vos préférences et tolérances personnelles. N’oubliez pas de placer une serviette sur le banc pour vous asseoir ou vous allonger afin d’éviter tout contact direct avec les surfaces chaudes.
3. Pause rafraîchissante
Après la séance de sauna, prenez une pause en sortant du sauna et en vous exposant à l’air frais pendant quelques minutes. Cela permettra à votre corps de se refroidir avant d’entrer dans le hammam.
4. Séance de hammam
Ensuite, dirigez-vous vers le hammam pour une immersion dans la vapeur humide. Restez-y également entre 10 et 20 minutes pour permettre à la vapeur d’hydrater et de nettoyer votre peau en profondeur.
5. Douche froide pour finir
Pour conclure votre expérience, prenez une douche froide pour refermer les pores de la peau et revitaliser votre corps. Cela aidera également à prévenir les éventuelles sensations de vertige ou d’étourdissement dues aux changements de température.
Quelle durée pour chaque séance ?
La durée de chaque séance dépendra de vos préférences et de votre tolérance à la chaleur et à l’humidité. En général, il est recommandé de rester entre 10 et 20 minutes à la fois dans le sauna et dans le hammam, en fonction de votre niveau de confort. Veillez à respecter votre corps et ne dépassez pas vos limites.
En résumé, alterner entre un sauna et un hammam peut être une excellente façon de profiter des bienfaits des deux types de bain de chaleur. Commencez par le sauna puis passez au hammam, en prenant soin d’inclure des pauses rafraîchissantes entre les deux pour permettre à votre corps de s’adapter aux différentes températures et niveaux d’humidité. Profitez pleinement de cette expérience relaxante et revigorante !
