Aujourd’hui, face à l’accroissement des pratiques du sauna et du hammam pour leurs bienfaits sur la santé et le bien-être physique, faut-il se demander comment en maximiser les effets ? Les rituels ancestraux du sauna et du hammam offrent un large panel de bénéfices, mais peut-on encore plus en profiter ? Toutes ces questions trouveront réponse dans ce blog qui vous propose de découvrir tous les secrets pour avoir une séance idéale.
Qu’est-ce qu’un sauna et un hammam ?
Le sauna et le hammam sont des pratiques qui nous permettent de prendre soin de notre corps et de notre peau. En effet, à l’aide de la chaleur et de la vapeur, ces techniques offrent plusieurs bienfaits sur le physique et le mental.
Qu’est-ce qu’un sauna ?
Un sauna est une pièce chaude et humide qui est conçue pour produire une atmosphère très chaude. La température dans une pièce de sauna peut aller jusqu’à 80°C, alors que l’humidité ambiante peut atteindre 30%.
Les séances en sauna s’étendent généralement entre 5 et 15 minutes.
Qu’est-ce qu’un hammam ?
Un hammam est différent du sauna car il est caractérisé par des températures plus basses et une humidité relativement plus élevée. L’air y est souvent chauffé à 40 ou 50°C avec une humidité supérieure à 75%.
Les séances en hammam durent généralement entre 10 et 20 minutes.
Est-il possible d’enchaîner sauna et hammam ?
Lorsque vous faites un sauna puis un hammam, vous obtenez ce qu’on appelle un «enchaînement». Cette pratique peut être très bénéfique si elle est effectuée correctement, mais elle expose également à certains risques.
Il est donc important de connaître les règles à suivre avant d’essayer cette technique.
Quels sont les risques ?
Les personnes qui souffrent d’hypertension ou ont des problèmes cardiaques devraient éviter l’enchaînement du sauna et du hammam car la transpiration excessive augmente le stress sur le système cardiovasculaire.
Quel est le rituel recommandé ?
En cas de pratique normale, il est recommandé de commencer par un bain chaud (ou douche), puis d’aller dans un sauna pendant 5 à 10 minutes avant d’aller se reposer dans un endroit frais pendant 2-3 minutes pour récupérer. Ensuite, allez au hammam pour 7-10 minutes avant de retourner à la pièce seche pendant 1 minute.
Enfin, rafraîchissez-vous avec une douche froide ou tiède avant de sortir. Nous vous recommandons de ne pas effectuer ce rituel plus de deux fois par semaine.
Quels sont les bienfaits de l’enchaînement sauna et hammam ?
L’enchaînement sauna et hammam permet d’obtenir des résultats maximaux en matière de relaxation musculaire, d’élimination des toxines et de soins pour la peau.
Comment la chaleur affecte-t-elle le corps ?
La chaleur du sauna permet au corps d’exercer une transpiration excessive qui produit une sensation immédiate de relaxation musculaire et favorise un effet décontractant. La transpiration régulière élimine aussi les toxines accumulées.
Après la séance du sauna, le hammam vous aide à maintenir cette relaxation et à optimiser le processus d’élimination des toxines.
Quels sont les bienfaits pour la peau ?
Une séance en hammam apporte plusieurs bienfaits pour votre peau : elle hydrate en profondeur, la nettoie en douceur grâce à la vapeur chaude et stimule la circulation sanguine. Cela permet d’accélérer le processus physiologique naturel qui révèle un teint radieux et revitalisé.
Enfin, lorsque vous respectez les règles de base mentionnées ci-dessus, l’enchaînement sauna-hammam offre une multitude de bienfaits pour votre corps et votre peau. Vous pouvez maximiser les bienfaits grâce à des sessions courtes mais régulières.