Dans notre quête du bien-être, le sauna et le hammam sont deux options très appréciées pour se détendre, détoxifier l’organisme et favoriser la circulation sanguine. Beaucoup de gens se demandent comment alterner ces deux pratiques pour en tirer le meilleur parti. Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils sur la façon d’alterner le sauna hammam pour profiter pleinement des bienfaits de chaque séance.
Comprendre les différences entre sauna et hammam
Avant de discuter de l’alternance entre sauna et hammam, il est essentiel de comprendre leurs différences fondamentales. Le sauna est un bain de chaleur sèche originaire de Finlande. Il est généralement chauffé par un poêle électrique ou à bois qui porte la température de la pièce entre 80 et 100 degrés Celsius. L’humidité est faible, autour de 10% à 20%.
Le hammam, également appelé bain turc ou bain maure, est d’origine orientale et utilise la vapeur d’eau pour créer une atmosphère humide et chaude. La température dans un hammam varie entre 40 et 50 degrés Celsius, mais avec une humidité beaucoup plus élevée, jusqu’à 100%.
Alterner entre sauna et hammam : les avantages
Alterner entre le sauna et le hammam peut offrir de nombreux avantages pour la santé. Commencez par le sauna puis passez au hammam, en prenant soin d’inclure des pauses rafraîchissantes entre les deux pour permettre à votre corps de s’adapter aux différentes températures et niveaux d’humidité. Voici quelques-uns des avantages :
- Effet détoxifiant : La chaleur sèche du sauna favorise la sudation et l’élimination des toxines par les pores, tandis que la vapeur du hammam nettoie la peau en profondeur et libère les impuretés.
- Relaxation musculaire : L’alternance de chaleur et d’humidité aide à détendre les muscles, réduire les tensions et soulager les douleurs musculaires et articulaires.
- Amélioration de la circulation sanguine : La chaleur dilate les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation et l’oxygénation des tissus.
- Réduction du stress : Les séances de sauna et de hammam apportent une sensation de bien-être général, aidant à diminuer le stress et l’anxiété.
