Si vous êtes à la recherche d’un entraînement complet qui puisse transformer votre corps et augmenter l’endurance, le bodycombat est fait pour vous. Depuis 1998, Les Mills s’efforce de développer des programmes qui permettent aux pratiquants de draguer les bienfaits du combat en toute sécurité et sans risque de blessure. Avec sa combinaison de mouvements issus des arts martiaux et d’autres sports de combat, ce cours offre un excellent moyen de brûler des calories tout en construisant une force physique remarquable. Dans cet article, nous explorerons les bienfaits du bodycombat afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre temps d’entraînement.
Qu’est-ce que le bodycombat ?
Le BodyCombat est un cours de fitness à haute intensité qui combine des mouvements empruntés aux arts martiaux et d’autres sports de combat. Il a été créé en 1998 par Les Mills en Nouvelle-Zélande et offre une expérience complète, sollicitant tous les grands groupes musculaires ainsi que les muscles du tronc de manière réactive.
Le bodycombat s’inspire des principes du karaté, du taekwondo, du kickboxing, du Muay Thai et même du Krav Maga.
Histoire et origines
Le BodyCombat a été lancé pour la première fois en 1998 par Les Mills en Nouvelle-Zélande et mis au point par le programmeur sportif Phillip Mills. Depuis lors, il s’est propagé dans le monde entier et s’est imposé comme un programme de fitness à haute intensité employant plusieurs styles d’arts martiaux différents tels que le karaté, la boxe ou encore le Muay Thai.
But et objectifs
Les objectifs principaux du BodyCombat sont de développer la force et la flexibilité musculaire, d’améliorer l’endurance cardiovasculaire et la vitesse, ainsi que de renforcer les compétences martiales. Chaque session de BodyCombat se compose de chorégraphies intenses qui visent à tonifier le corps, brûler des calories et améliorer la coordination.
Style et formes
Le style de BodyCombat est basé sur des coups explosifs, le rythme élevée des chorés est construit pour maintenir le corps en mouvement pendant tout le cours. Les formes sont un autre aspect important du cours; elles impliquent beaucoup de coordinations cinétiques pour fournir une forme de mouvement articulée réactive.
Avantages du bodycombat
En pratiquant régulièrement le bodycombat, on peut atteindre plusieurs bénéfices importants pour notre santé physique et mentale :
- Amélioration de la force et de la flexibilité
- Augmentation de l’endurance et de la vitesse
- Développement des comportements martialistes
Cette activité permet également une combustion calorique maximale pendant les sessions – jusqu’à 500 calories par classe – ce qui fait qu’elle est un excellent exercice pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
Comment pratiquer le bodycombat ?
Le bodycombat est une activité qui nécessite peu d’équipement et qui peut être facilement adaptée à la maison ou au studio de fitness.. Voici quelques étapes pour ceux qui souhaitent commencer:
- Trouvez un studio de fitness local proposant des cours de bodycombat.
- Achetez l’équipement nécessaire pour participer aux sessions – vêtements confortables, chaussures adaptées et gants (facultatif).
- Commencez par les mouvements de base et apprenez les chorés étape par étape.
Une fois que vous aurez appris les bases du bodycombat, vous pourrez commencer à travailler sur des combinaisons plus complexes, telles que des coups inspirés du karaté, du taekwondo, du Kung Fu et bien plus encore. Le professeur devrait fournir des instructions complètes sur la manière d’exécuter tous ces mouvements en toute sûreté.
