Les cours Body Combat sont une méthode efficace pour développer votre force et votre endurance. Que vous soyez novice ou pratiquant confirmé, ces cours de fitness dynamiques vite générer des résultats spectaculaires et ajouteront une touche d’aventure à votre routine sportive. Venez surmonter vos limites et travailler votre cardio-vasculaire et musculaire à tous les niveaux grâce aux Cours Body Combat !
Qu’est-ce que le body combat ?
Le Body Combat est une forme de fitness pré-chorégraphiée qui combine des mouvements d’arts martiaux et d’autres sports de combat pour un entraînement efficace. Cette routine se déroule généralement en 45 ou 60 minutes, offrant ainsi une activité cardio intensive et une perte de calories maximale.
Ce cours peut être pratiqué par les débutants ou toute personne souhaitant renforcer ses muscles et améliorer sa technique de combat.
Définition du body combat
Le Body Combat se caractérise par une combinaison dynamique de mouvements issus des arts martiaux, ainsi que d’autres techniques de sports de combat, telles que le taekwondo, le karaté ou encore le muay thai. Des exercices sont également inclus pour travailler à la fois votre endurance cardiovasculaire et musculaire.
Histoire du body combat
Le Body Combat a été inventé par l’entraîneur personnel britannique Les Mills au milieu des années 1990. Depuis sa création, il est devenu l’un des cours de fitness les plus populaires et s’est répandu dans le monde entier grâce à la facilité d’adaptation du programme.
Les bienfaits du body combat
Les principaux avantages du Body Combat sont visibles sur votre condition physique globale et sur votre tonicité musculaire. La routine apporte des résultats rapides et efficaces pour remplir vos objectifs concernant la forme physique générale en sollicitant tous les groupes musculaires majeurs, ainsi que les muscles de votre tronc.
Comment suivre un cours de body combat ?
Trouver un cours de body combat près de chez soi
Aujourd’hui, la plupart des clubs offrent ce type de cours à leurs membres. Vous pouvez trouver ces salles pratiquement partout, alors essayez simplement la recherche “body combat” + “nom de votre localité” pour trouver un studio près de chez vous ! De nombreuses salles proposent également des classes en ligne accessibles directement depuis votre salon.
Préparer son corps pour un cours de body combat
Comme avec toute activité physique intense, il est important d’effectuer quelques exercices spécifiques pour préparer son corps à suivre un cours de Body Combat. Pour ce faire, vous pouvez commencer par des exercices de base pour tonifier vos hanches et votre tronc.
Quelques abdos, flexions et étirements sont également conseillés pour améliorer votre souplesse et votre endurance cardiovasculaire.
Équipement nécessaire pour un cours de body combat
Afin de profiter au maximum du Body Combat, vous aurez besoin d’un certain équipement :
- Une tenue confortable telle qu’un short et un débardeur en tissu léger.
- Des chaussures adaptées à la pratique d’activités sportives intenses.
- Un tapis de yoga ou une serviette pour les mouvements intenses et le travail au sol.
- Une bouteille d’eau pour réhydrater votre corps pendant et après l’entraînement.
Quels sont les avantages et les inconvénients du body combat ?
Avantages du body combat
Les avantages principaux du Body Combat sont visibles sur votre forme physique globale, grâce à la combinaison dynamique de mouvements issus des arts martiaux qui sollicitent tous les groupes musculaires majeurs, ainsi que les muscles du tronc. Cela permet également un travail cardio-vasculaire important supplémentaire, ce qui améliore sensiblement notre condition physique.
De plus, il est possible de faire varier l’intensité selon nos capacités afin que le programme reste accessible à tous les niveaux et offre une puissance optimale !.
Inconvénients du body combat
Malgré tous ces avantages, le Body Combat peut être fastidieux si on ne s’accorde pas une bonne planification de l’entraînement. En effet, la routine est généralement très intense et difficile à suivre sans un bon entraîneur ou une bonne guidance.
Le manque d’endurance peut également compliquer la pratique si on ne prend pas le temps de s’adapter aux mouvements. Il est donc important de trouver un studio bien équipé pour suivre correctement son entraînement sans risquer des blessures !
