Comprenez le mouvement Gyrokinesis et ses avantages pour votre santé. Imaginez un système de mouvement qui combine des principes de yoga, de pilates, de danse et de travail musculaire pour améliorer la posture, le rythme et la respiration ; Vous avez peut-être entendu parler du Gyrokinesis ou Gyrotonic. Cette forme de mouvement est en train de prendre l’Europe d’assaut car elle offre une multitude d’avantages pour votre corps et votre esprit. Dans cet article, nous vous expliquerons les bienfaits du gyrokinesis et comment il peut contribuer à votre santé et à votre bien-être général. Préparez-vous à découvrir une méthode innovante qui changera complètement votre vision du fitness.
Qu’est-ce que la gyrokinesis ?
Le Gyrokinesis est une méthode de mouvement innovante qui combine les principes du yoga, du Pilates, de la danse et du travail musculaire pour améliorer le tonus, le rythme et la respiration. Cette technique a été inventée par Juliu Horvath dans les années 80 et peut être pratiquée sur un tapis ou sur un sol dur selon le niveau des participants.
Histoire et origine
Julius Horvath, un ancien gymnaste professionnel hongrois, a développé cette discipline pendant ses recherches sur les techniques de guérison et de remise en forme. En collaboration avec divers professeurs de yoga et de Pilates, il a créé une méthode qui combine des éléments issus d’une variété de disciplines, ce qui permet à chaque personne de trouver des exercices adaptés à son niveau.
Ce concept novateur offre aux pratiquants une liberté sans limite pour s’exprimer physiquement et intuitif.
Principe de base
Le Gyrokinesis est basé sur quatre principes fondamentaux: le travail conjoint des articulations, le tonus musculaire continu et uniforme, l’utilisation de la force centrifuge pour étirer les muscles et les ligaments et l’alternance entre tension et relâchement.
Cet art du mouvement vise à optimiser la circulation sanguine en stimulant les flux internes tout en favorisant la respiration abdominale profonde, ce qui aide à soulager le stress accumulé dans les muscles. Contrairement à d’autres styles plus vigoureux comme le Power Yoga ou le Vinyasa Flow, la GYROKINESIS® est une pratique plus douce axée sur l’alignement postural et l’independance des membres.
Différence entre Gyrokinesis et Gyrotonic
Bien que similaires à bien des égards, il existe une différence significative entre le Gyrokinesis et son variante appelée «Gyrotonic» : alors que le premier se pratique principalement sur un tapis ou un sol dur selon le niveau des participants, celui-ci utilise spécifiquement une machine conçue pour favoriser des mouvements adaptés à chacun.
Bien que le Gyrotonic soit souvent considérée comme «plus facile» que le Gyrokinesis original, sa version moderne comporte toujours beaucoup plus d’intensité que celle originale. La combinaison des principes inhérents au mouvement donne aux participants plusieurs options pour modifier leur pratique en fonction de leurs objectifs et de leur niveau.
Quels sont les bénéfices de la gyrokinesis ?
La GYROKINESIS® offre une variété d’avantages pour le corps et l’esprit, tels que:
- Amélioration de la posture: cette méthode aide à redresser votre colonne vertébrale et à corriger vos postures incohérentes, ainsi qu’à réduire les douleurs dorsales chroniques et à soulager les tensions musculaires accumulées.
- Renforcement des muscles: grâce aux exercices adaptés à chaque niveau, la GYROKINESIS® permet un travail musculaire complet qui augmente la force et l’endurance dans l’ensemble du corps.
- Amélioration du système nerveux: cette forme ancienne de mouvement stimule le fluide nerveux et améliore la communication entre le cerveau et le reste du corps.
- Meilleure respiration: les principes présentés permettent aux participants d’apprendre à inspirer plus profondément pour relâcher les tensions tout en stimulant le souffle. Cela favorise la relaxation et prépare le corps à un meilleur sommeil.
Comment pratiquer la gyrokinesis?
Trouver un cours ou un professeur
Vous pouvez trouver des sessions dirigées par des instructeurs de Gyrokinesis certifiés ou acheter des DVD pour apprendre seul chez vous. Nous vous recommandons toujours de trouver un cours si possible afin que votre professeur puisse vérifier si votre posture est correcte et vous donner des conseils personnalisés pour adapter les exercices à votre niveau.
Équipement nécessaire
Une large gamme d’accessoires peut être utilisée pour compléter votre séance de Gyrokinesis. Certains accessoires, comme des ballons, peuvent servir à libérer certaines parties du corps qui sont généralement difficiles à atteindre durant les mouvements, alors que d’autres outils apportent une assistance supplémentaire lors des exercices plus avancés.
D’autres équipements tels que des haltères, des poids ou des bandes élastiques peuvent être intégrés aux séances pour renforcer les muscles.
Postures et séries d’exercices
Chaque séance de Gyrokinesis se compose généralement d’une série d’exercices construits autour des mouvements circulaires, des spins, des respirations profondes et directs et des étirements pour stimuler l’ensemble du corps. Les participants peuvent développer leur propre routine en fonction de leurs objectifs et de leur niveau.
Rythme et mesure des mouvements
La GYROKINESIS® est une discipline qui combine plusieurs principes avec précision et synchronisation. Cela signifie que les postures doivent être complétées avec un rythme approprié et que chaque exercice doit être fait correctement pour obtenir les meilleurs résultats.
Lorsqu’un participant trouve son propre rythme intuitif, il commence à établir sa propre forme personnelle de mouvement et cette connection directe entre le propriocepteur, la musique et la posture apporte un sentiment de confiance qui ne peut pas être trouvée par d’autres moyens.
