Le FitDance est une activité physique qui mêle à la fois danse, aérobic et fitness. De plus en plus pratiquée dans les salles de sport, elle permet de travailler son corps tout en s’amusant et en se défoulant sur des rythmes effrénés. Mais quel type de danse est pratiqué dans le FitDance ? Découvrez-le dans cet article.
Qu’est-ce que le FitDance ?
Le FitDance est un concept innovant qui allie plusieurs styles de danse et d’exercices physiques pour offrir une séance de fitness complète et divertissante. L’idée est de proposer des chorégraphies simples et accessibles à tous, même aux débutants, pour permettre à chacun de profiter des bienfaits de cette pratique sans se sentir intimidé.
Une activité aux multiples avantages
Le FitDance présente de nombreux atouts pour ceux qui veulent prendre soin de leur corps et de leur esprit :
- Brûler des calories : Une séance de FitDance peut vous aider à dépenser jusqu’à 800 calories grâce à l’intensité de ses mouvements et à l’engagement de tout le corps.
- Raffermir et tonifier les muscles : Les différents mouvements sollicitent l’ensemble des groupes musculaires, ce qui contribue à renforcer et tonifier votre silhouette.
- Améliorer la coordination : Les enchaînements de pas et de mouvements aident à améliorer votre coordination et vos capacités motrices.
- Développer l’endurance : Les séances de FitDance sont souvent rythmées et soutenues, ce qui vous permet d’améliorer progressivement votre endurance cardio-respiratoire.
- Evacuer le stress : La musique entraînante et l’énergie déployée lors d’un cours contribuent à vous défouler et à oublier les tracas du quotidien.
Les types de danse pratiqués dans le FitDance
Le FitDance puise son inspiration dans différentes disciplines de danse pour offrir un entraînement varié et ludique. Voici quelques-uns des styles que l’on retrouve fréquemment au cours d’une séance :
La Zumba
Créée dans les années 1990 par le danseur colombien Beto Pérez, la Zumba est sans doute l’une des influences majeures du FitDance. Cette danse allie des mouvements d’aérobic et des chorégraphies inspirées des danses latines, comme la salsa, le merengue ou la cumbia. Elle permet de travailler tout le corps tout en s’amusant sur des rythmes endiablés.
Le Hip-hop
Incontournable dans le milieu de la danse urbaine, le hip-hop apporte une touche de dynamisme et de modernité aux cours de FitDance. Ses mouvements énergiques, fluides et expressifs permettent de travailler la coordination, l’équilibre et la souplesse tout en se défoulant sur des musiques actuelles.
La danse africaine
Les danses africaines sont réputées pour leur vivacité et leur rythme entraînant. Elles mettent l’accent sur les mouvements du bassin, des hanches et des jambes, sollicitant ainsi intensément les muscles abdominaux et fessiers. Incorporer des éléments de danse africaine dans une séance de FitDance est un excellent moyen de varier les plaisirs tout en renforçant son endurance.
Le Dancehall
Originaire de Jamaïque, le dancehall est une danse qui mêle à la fois des mouvements sensuels et énergiques, sur des rythmes reggae ou ragga. Elle permet de travailler sa coordination et sa souplesse tout en s’exprimant librement et en apprenant à maîtriser son corps.
Comment se déroule une séance de FitDance ?
Une séance de FitDance dure généralement entre 45 minutes et une heure. Elle commence par un échauffement progressif afin de préparer le corps et l’esprit à l’effort. Ensuite, le professeur enchaîne les chorégraphies en alternant les styles de danse et les niveaux d’intensité, pour maintenir l’énergie et l’engagement des participants tout au long du cours.
Les mouvements sont généralement simples et faciles à suivre, ce qui permet à chacun de s’adapter rapidement et de profiter pleinement de la séance. Le choix des musiques est également primordial : elles doivent être rythmées, entraînantes et propices à la détente et à l’amusement.
Se préparer pour une séance de FitDance
Pour participer à un cours de FitDance, il est important de se munir d’une tenue confortable et adaptée à la pratique sportive, ainsi que de chaussures légères et souples. Pensez également à emporter une bouteille d’eau et une serviette pour vous hydrater et vous essuyer pendant les pauses.
Il est également recommandé de consulter un médecin avant de commencer toute activité physique afin de vérifier que votre état de santé est compatible avec la pratique du FitDance.
Au final, pourquoi choisir le FitDance ?
Le FitDance est une excellente option pour ceux qui cherchent à se dépenser tout en se divertissant et en découvrant différentes disciplines de danse. En mêlant aérobic, fitness et danse, cette activité permet de travailler son corps et son esprit de manière ludique et variée. Alors n’hésitez plus et laissez-vous tenter par une séance de FitDance près de chez vous !
