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Cure de remise en forme senior : retrouver énergie, mobilité et bien-être

Manque d’élan au réveil, raideurs dans les articulations, fatigue persistante ou moral fluctuant… Beaucoup de seniors ressentent une baisse de forme qui s’installe progressivement. Toutes mes clientes me le racontent un jour : après 60 ans, les petits bobos du…

juin 17, 2025 · by c'est white ·

Perdre 10 kilos en 4 mois : une feuille de route saine et réaliste

Fatigue constante, vêtements qui serrent, souffle court au moindre effort… Beaucoup de femmes se reconnaissent dans cette envie de changement après avoir accumulé quelques kilos. “Est-ce que je peux vraiment perdre 10 kilos en 4 mois ?” La question revient…

juin 16, 2025 · by c'est white ·

Les astuces pour perdre de la taille sans effort

Qui n’a jamais rêvé de perdre quelques centimètres de tour de taille sans trop d’effort? Que vous soyez un sportif en quête d’amélioration, une personne désireuse de retrouver une silhouette perdue ou simplement soucieux de votre bien-être, les conseils qui…

février 16, 2025 · by c'est white ·

Coaching sportif et remise en forme : comment atteindre vos objectifs efficacement ?

Dans un monde où le stress et les rythmes effrénés de la vie quotidienne peuvent nuire à votre bien-être, la remise en forme apparaît comme une solution clé pour retrouver un équilibre physique et mental. Cependant, pour atteindre ces objectifs…

décembre 17, 2024 · by c'est white ·

HIIT vélo d’appartement : brûlez des calories et boostez votre endurance

Imaginez un entraînement qui vous permet de brûler plus de calories en moins de temps, tout en améliorant votre endurance et en renforçant vos muscles. Bienvenue dans le monde du HIIT (High-Intensity Interval Training) sur vélo d’appartement. Le HIIT sur…

décembre 7, 2024 · by c'est white ·

Routine de fitness quotidienne à la maison : transformez votre corps vite !

Chaque jour, des millions de personnes à travers le monde comprennent les bénéfices de la pratique du fitness à domicile. Non seulement cette habitude permet d’économiser du temps et de l’argent, mais elle offre également la flexibilité nécessaire pour intégrer…

octobre 6, 2024 · by c'est white ·

Booster performances et prévenir blessures grâce aux étirements Activo-Dynamiques

Dans le monde du fitness et de la préparation physique, l’optimisation des performances et la prévention des blessures sont des objectifs primordiaux. Cependant, une pratique souvent négligée mais cruciale pour atteindre ces objectifs est celle des étirements activo-dynamiques. Cet article…

octobre 2, 2024 · by c'est white ·

Tout sur les burpees : origine, bienfaits, muscles sollicités et technique

Que vous soyez un débutant ou un athlète expérimenté, cet article est fait pour vous. Les burpees sont parmi les exercices de haute intensité les plus populaires et efficaces, capables de transformer votre programme d’entraînement. Découvrons ce qu’est un burpee,…

septembre 22, 2024 · by c'est white ·

Planification efficace pour optimiser chaque séance Fitness

Le fitness est une pratique aux multiples bénéfices, touchant aussi bien à la santé physique qu’à la santé mentale. Cependant, intégrer des séances d’entraînement dans un emploi du temps chargé peut sembler un défi insurmontable. Que vous soyez un débutant…

septembre 19, 2024 · by c'est white ·

Améliorez souplesse et préparation avec les étirements dynamiques

Les étirements dynamiques sont devenus un élément incontournable dans les routines d’échauffement des sportifs de tous niveaux. Contrairement aux étirements statiques, où l’on maintient une position pour allonger un muscle spécifique, les étirements dynamiques impliquent des mouvements contrôlés et répétés.…

août 20, 2024 · by c'est white ·